JAK 2

TOTAL zwiekszasz w momencie,kiedy wykonanie zadania nie sprawia juz takich trudnosci,jak na poczatku i nie zajmuje tyle czasu. np. TOTAL=30p jak zaczynales,musiales wykonac np.6-8serii,aby zaliczyc total po jakims czasie total zaliczasz juz w 1-2 seriach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-10 13:02:36

Jak wspomniano wyżej dodatkowy tydzień niewile zmieni skoro cisza ruchowa w postaci 2 tygodnii tego nie zrobiła, jeśli ból pojawił się sam w sobie wizyta u dobrego fizjoterapeuty jest efektem jakiegoś urazu (choćby nieprawidłowego ruchu z cięzarem, szarpniecia czegokolowiek) najpierw do ortopedy bo prawdopodobnie będą konieczne badania obrazowe.

Po syntholu bedzie kształt ale nie bedzie zezby miesnia nie bedziesz mial 2 głów bicepsa tylko jedna duza i to tak nie proporcjonalna do innych miesni ze bedziesz wygladal jak dziwadło jak Valentino. Miesnie beda pelne oleju wyobraz to sobie. LICZY SIE TYLKO SIŁA I MASA!!!

Quart -WIELE RAZY JUŻ ZAZNACZAŁEM, ŻE JAK JUŻ KOPIUJECIE TO W CAŁOŚCI: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

W tygodniu 1 dzien zachowaj calkowicie wolny od cwiczen. W pozostale na pewno rozciaganie sie nie zaszkodzi. Aeroby sa ok. o ile nie budujesz masy - jesli zalezy Ci na masie to ja bym aeroby 1 - 2x w tygodniu robil w dni wolne od treningu, ale wowczas dni treningowe sa bez aerobow. Musisz zdecydowac. Powracajac do treningu tez stopniowo [...]

Kurcze, wybaczcie, ale aż muszę się pochwalić, minęło 8 miesięcy i wreszcie dziś waga pokazała upragnione 2 cyfry 99kg, jak widać dieta potreningu działa, zostało mi pewnie jakieś 20kg do zrzucenia, liczę, że do końca roku będę już bardzo blisko celu. Kondycja jest o niebo lepsza i czuję się świetnie. Zmieniony przez - mich126 w dniu 2016-09-03 [...]

Kurcze, wybaczcie, ale aż muszę się pochwalić, minęło 8 miesięcy i wreszcie dziś waga pokazała upragnione 2 cyfry 99kg, jak widać dieta potreningu działa, zostało mi pewnie jakieś 20kg do zrzucenia, liczę, że do końca roku będę już bardzo blisko celu. Kondycja jest o niebo lepsza i czuję się świetnie. Powiedz mi podniesiono Ci później [...]

Ja wzrost siły zauważyłem w drugim tygodniu cyklu, nie wielki ale jest. Teraz rozpoczyna się trzeci tydzień. Masa poszła o parę kilo do przodu (2-3 kg). Dość znaczny wzrost siły w nogach. Klata poszła delikatnie do przodu. Pierwszy tydzień cyklu nie zapowiadał takich postępów. Czuje ze jak skończę cykl to będzie nieźle.

3 tydzień brania kretki dobiega końca. A efektów w sile jak nie było tak nie ma. Kreatyny zostało jeszcze na ok. 10 dni zażywania. Czy przez te 10 dni siła podskoczy czy już raczej nie? Pozdro ;)

Tak jak kolega napisał: wypoczywać i dużo jeść. Musisz mieć w ogóle duuuzo samozaparcia i nie rezygnować za szybko.Jak będziesz ćwiczył systematycznie, dobrze się odżywiał i nie zapomnisz o regeneracji to efekty będą na pewno. Liczy się systematyczność a o jakiej porze dnia czy nocy będziesz trenować to już nie ważne. po jakimś czasie organizm się [...]

ja ostatnio miałem 3 wiosłowania i nie narzekałem, ale nie mam takiego stazu jak kolega i raczej wiem co robie jak dla autora to 1 podciaganie i 1-2 wiosłowania, prostownik 1 kaptur 1 liczba serii max 4

Trening Dynamiczny do oceny... (stosowany 1x w tyg) 1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu) 2.Thrusters 3s. 15-8 3.Push pull bar 3s. 12-10 4.WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3s X 15 (wykonywane dynamicznie) 5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 6.Rwanie hantla 2s. 12-10 7.Coś na biceps i triceps 3s 12-10 (wykonywane [...]

No zobaczymy...dziwnym trafem u mnie cos ruszylo, waga zaczela spadac a sylwetka nabierac kształtów...mam zamiar po tym jak juz wszystko zjem :) krótko dać tu znać o efektach...ale juz jestem praktycznie pewny, ze opis bedzie pozytywny. 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci [...]

:) sa 2 drogi nauki: nauczyc sie bic od razu co daje szybsze efekty jednak jednak niegdy sie nie opanuje tego w takim stoniu jak najpierw opanowanie podstaw a pozniej calej reszty. mozna to porownac do przejscia przez gory: jeden ci tylko pokaze droge a drugi pokaze ci droge i sposob przejscia. wybor nalezy do was.

wymiatasz...:) jesli ktos ma na mysli wymiatanie winogrona pod nocnym no to wszedzie po 2 latach sie wymiata jesli sie ktos oczywiscie przyklada do treningow pozatym to wszystko zalezy od indywidualnych cech czlowieka a nie od samego stylu. jest roznica pomiedzy "cwiczyc" a cwiczyc. a na pytanie o pozycje i ruchy ... no coz:) chyba [...]

gainera jesz jak masz braki weglowodanów. Nie zaleznie od tego czy jesz jakaś kreatynę czy nie. Nie robisz znich cykli. To jest jedzenie tyle, że w proszku. Idąc twoim tropem rzumowania moglbym poziwedzieć że słsyząłem że do nitro 2 dobrze jeść woreczek ryzu wiecej dziennie. czy to bedzie woreczek ryzu, czy 100g porcja gainera roznicy zadnej nie [...]

heh ale jak narazie nie bardzo widze odpowiedzi na moje pytania:( kreatyny nie biore juz ponad 2 tyg. moge smialo zaczac brac nitro II czy odczekac jakis czas ? dietka jest, zalezy mi wlasnie na jak najmniejszych spadkach. a drugie pyatnie to dawkowanie - dobzre jest ułozone co do mojej wagi ?

Heh, gosciu od ktorego mialbym brac powiedzial ze klepie pierwszorzedni. Ewentualnie moze sie dogadam ze wezme jedna paczke i po 2 tygodniach zrobie sobie badanie na poziom tescia. Jak wyniki beda slabe to przeskoczyl bym na UC.

ja tez tak miałem jak brałem1 kaps magnezu olimpu, jak zapodałem 2 to jest wszystko ok

jeżeli chcesz przekonać się czy tam jest testo i jak mocne to styknie jedno badanie po 2/3dniach od inekcji jeżeli chcesz wiedzieć czy to testo to enat to dwa badania jak wyżej